ćwiczenia na

Jeżeli te ćwiczenia wam sprawiaja trudność to spróbujcie sobie wznosów sztangielki jednorącz leżąc bokiem na ławeczce. Mieliśmy to ostatnio na kursie dla instruktorów i prawie nikt tego nie umiał

ok dzieki zrobie jak piszesz jeszcze jesno pytanie czy na klatke mozna robic wyciskanie na lawce plaskiej i skosnej czy raczej to sa te same ćwiczenia?

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

Czlowieku. Naucz sie najpierw rzucac ze stabilnej pozycji. Nie jestes Jordanem, Bryantem ani Slanina ,oni maja po prostu za***iscie wypracowany rzuc i oni moga bawic sie w fade away'e. Co do dryblinu to samo przyjdzie... Ciezko rozpisac trening na ball handling. Kozluj dwoma pilami, jakies cwiczenia w siadzie, podczas marszu itp. Mnostwo [...]

mowiac ze próbuje roznych rzeczy mialem na mysli ze na poczatku rozne cwiczenia robilem zeby technike dopracowac i teraz cwicze powyzszym planem i umiem wszystko technicznie zrobic. jestem ciekawy czy ty na poczatku nie popelniales zadnych bledow.

ScS16 podaj mi więc ćwiczenia porównywalnie złożone i efektywne co przysiad, Martwy Ciąg, Wiosłowanie, tyle że na siedząco?

jeszcze ile powturzen i serii na te cwiczenia i tyle i wyłaczam kąpa

Powiem ci tak: generalnie wszystki ćwiczenia mocno obciążające kolana odpadają - w chwili obecnej zastanawiam się czy jest sens robić także MC, nacisk na kolanach przy cieżarach w tym ćwiczeniu jest bardzo duży, co oczywiście nie ma raczej zbyt dobrego wpływu na kolana. Chodzi mi generalnie o polecenie jakichś alternatywnych ćwiczeń które w [...]

Niestety, ale w moje rehabilitacje nie wliczają się żadnego rodzaju ćwiczenia, jedynie laser i jonoforeza< ale za to w przyszłym miesiącu dochodzi mi jeszcze pole i wirówka> więc rehabilitanci mi dużo raczej nie pomogą w związku z tym problemem bo się w pewnym sensie tym kolanem nie zajmują. Uspokoiłeś mnie co do jazdy rowerem. Nie planuje [...]

ja preferuje HIIT 1:2 czyli 20 s trucht i 40s sprint i zrob sobie 13 rundek i co tydzien podnosc 1 rundke wiecej, az dojdziesz do 25 minut. I to jest najlepsza opcja... bo nie mozesz miec truchtu za długiego, musisz ciagle pracowac na max, sa to krotkie cwiczenia, ale trzeba sie bardzo przyłozyc. :0

Ja lece na spontanie i na podstawie wiedzy sam dobieram cwiczenia wzorowalem sie na rutynach z Madbarz.com

Ziomek przeczytaj, jaki jest wątek tematu... Chodzi mi o zwiększenie siły. Jak Ci napisano. Ciężkie wielostawowe ćwiczenia oparte o boje olimpijskie. Skąd ty wiesz, jaki jestem technicznie? Jeżeli nie jesteś ubermegatalentem (1 promil zawodników) to po pół roku jesteś ch**owy technicznie. Gwiazdy ci to powiedziały czy jak? Nie gwiazdy, ale [...]

Od jakiego kolwiek cwiczenia w którym w taki czy inny sposób dzwiga sie DUZE ciezary (duze, dla danego "dzwigacza"), na tyle duze aby wymusily adaptacyjne zmiany organizmu (czyli wszelkie PRZYSIADY, wioslowania, rózne ciezkie wyciskania, podciagania na drazku, ciagi itd) spowoduja przyrosty masy miesniowej. Tu chodzi o [...]

ja tez mam problem z wiekimi posladami z tym ze nie od cwiczen po prostu genetycznie mam wielkie biodra i poslady i tendencje do tycia cwicze martwe przysiady i wykroki na malych ciezarach i mam nadzieje tym zmniejszyc ich obwod...te cwiczenia spalaja duzo kalorii nie mowcie ze mam przestac je robic ? :{ kiedys musze schudnac a jak inaczej oprocz [...]

bo mocno obciąża kręgosłup a na prostowniki działa "jako tako" są lepsze ćwiczenia...

Lord Broker -dzieki za podpowiedz ,na pewno wykorzystam kilka z Twoich propozycji ,ale tak jak pisalem wyzej ...w miare łapania jakiejś tam formy, bede stopniowo dodawal i utrudnial zwykle proste cwiczenia ,dodajac obciazenia lub wykonujac trudniejsze wersje.

Wiek : 11,5 idz pograj w pilke, naprawde jeszcze jestes za mlody na cwiczenia silowe Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2011-02-06 20:20:12

paramaribo czyli 3 ćwiczenia wystarczą na barki ? :>

Mam plan treningowy Pon. Klata + Tric KLATKA Wyciskanie leżąc na płaskiej 50%CM 15p/ 65%CM 8p / 80%CM 5-6p x 4 Wyciskanie hantli leżąc na skosie 4 x 8 stały ciężar Rozpiętki na skosie 3 x 12 stały cieżar TRICEPS Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 x 8-10 stały cieżar Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 [...]

Dokładnie Morris.Podskakuje w takich specjalnych bucikach na sprężynach. Kasiu,nie licz na cuda.Ćwiczenia to nie wszystko a jeśli się nie mylę to chcesz co nieco zrzucić.